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 日照不足 小心冬季憂鬱症

最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。

丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。

丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。

憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。

劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。

防止憂鬱 你可以這麼做

1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射

2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物

3.規律生活及適當休息

(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)

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 蔡英文出席屏東縣同鄉會 遭批違反行政中立幫蘇貞昌輔選

中華民國屏東縣同鄉會今（26）日在新北市召開會員大會，身為屏東女兒的總統蔡英文也到場，為榮譽理事長蘇貞昌、民進黨新北市長參選人蘇貞昌拉票；蘇貞昌表示，蔡英文選過新北市長，知道新北這麼大，確實不好選，一直幫他加油。

國民黨新北市長參選人侯友宜質疑蘇貞昌大打總統牌，自認他是小蝦米對上大鯨魚的看法？蘇貞昌回應，他的團隊老幹新枝、很多人幫忙，包括參加過太陽花學運的20幾歲發言人黃韋鈞，大家年齡多元，但是理想相同；倒是侯友宜才是完完全全利用市政府的資源，完全是市府團隊，才是完全違法行政中立的大鯨魚。

蔡英文、立法院長蘇嘉全、監察院長張博雅都出席中華民國屏東縣同鄉會的會員大會，侯友宜質疑對手用總統級的陣仗打選戰並幫忙站台？蘇貞昌認為，這是中華民國屏東縣同鄉會的會員大會，蘇嘉全也是屏東人、蔡英文也是屏東女兒，侯友宜不要把這個扭轉。

▲侯友宜表示，小蝦米的年輕競選團隊，永遠可以力抗大鯨魚的總統大咖團隊，我們一定會打勝仗。（圖／侯友宜辦公室提供）    

侯友宜重申，他的競選團隊就是這些年輕朋友，別人請了總統，不論是總統蔡英文或前總統李登輝都是大咖的總統，「沒關係，小蝦米的年輕競選團隊，永遠可以力抗大鯨魚的總統大咖團隊，我們一定會打勝仗」、「他走的是總統級數的路線，我們走的是市民凡夫俗子路線，咱是小咖，是和市井小民在一起的路線！」

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