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 運動簡單easy go 南市衛生局呼籲運用零碎時間多動以保健康


台南市衛生局輔導職場參與107年健康職場創意金點獎—沒時間運動?!職場動動好簡單創意競賽,利用日常生活中零碎時間,隨時隨地進行身體活動或運動,養成固定運動的習慣。經過評選,大內區衛生所的創意健康操榮獲全國優等佳績。

衛生局表示,每天上班工作好累,沒時間運動,是大多數人的藉口。上班族每天有超過三分之一的時間是在工作場所中,身體活動不足,增加肥胖的風險及心臟、腦血管、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病等高風險疾病。而運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌,對身、心、社會各層面的健康都有幫助。

衛生局指出,大內區衛生所的創意健康操,鼓勵職場員工提升運動率,員工每周至少運動5天,每次運動30分鐘,進行連續30天挑戰,挑戰成功後可獲得獎勵。呼籲職場員工不要總給自己找藉口,養成規律運動的習慣,隨時可以動起來,其實運動很簡單。

衛生局指出,營造健康友善職場,促進員工完善的健康資源,有助員工減少工作壓力、增加工作滿意度,提升企業服務品質和競爭,共創永續健康職場的未來。也邀請家人朋友一起來運動,每次10分鐘,分段累積有助於健康。

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 阿嬤大脖子壓迫氣管 呼吸、說話都困難


台中72歲林奶奶年輕時就有甲狀腺腫大問題,因症狀輕微不以為意,直到3年前成了「大脖子」,子女力勸就醫,但阿嬤均以「神明說可能回不來」為由百般拖延,直到近期結節壓迫氣管,導致呼吸、說話困難,才由兒子媳婦哄騙至醫院看診,經開刀切除甲狀腺後,林奶奶享受順暢呼吸,直說:「卡早處理卡好啦!」

亞洲大學附屬醫院一般外科主治醫師黃瑞建表示,透過電腦斷層檢查,林奶奶的甲狀腺已長大到左葉13.2公分、右葉9公分,嚴重壓迫到氣管,導致出現喘、呼吸困難、說話不順等狀況,故評估狀況許可後,立即安排手術治療。

黃瑞建指出,因整個甲狀腺都是結節,故切除全部的甲狀腺組織,手術時間約4小時,而甲狀腺手術最怕傷及下返喉神經,導致無法發聲,現在有神經監測器可以將此風險降到最低,而病理報告結果也顯示,林奶奶的甲狀腺腫為良性,術後僅需補充甲狀腺素,便能維持正常生活。

黃瑞建提醒,45歲以上的民眾每2至3年健康檢查時可順便接受甲狀腺超音波檢查,除了需要限碘的甲狀腺亢進患者外,飲食可適量使用添加碘的鹽,補充海苔、昆布、海帶、紫菜等食物補充碘,就能降低甲狀腺腫大的機率。









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