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 季節轉換好憂鬱?女性比男性要更當心


記者李鴻典/台北報導

近日天氣多變,一下陽光普照,穿著夏季衣物;或溫度急轉直下,將厚重衣服從衣櫃開封。氣候的紊亂,是否也讓你情緒跟著紊亂?在高緯度的北半球,因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」,也導致冬季臨床憂鬱症增加;研究顯示,百分之90生活在哥本哈根的人受到某種程度的影響,如睡眠或飲食紊亂,約有百分之5的人在冬季出現臨床憂鬱症。

▲憂鬱(圖/翻攝自Pixabay)

但根據一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究指出,某些人,特別是女性,即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因,仍可以透過整年維持或增加血清素來避免憂鬱症的發生。

在過去科學家已發現,女性及帶有5-HTTLPR短對偶基因的人發生「季節性情感疾患」的機率較高。這種遺傳變異決定了血清素轉運體的功效。此次研究由丹麥哥本哈根科學團隊進行,研究對象為23位丹麥年輕人,其帶有憂鬱症的HTTLPR遺傳易感性,為測量大腦中血清素轉運體及血清素水平,受試者在夏季時接受兩次腦部掃描(正點子斷層掃描),及在冬季時進行兩次追蹤掃描。

結果顯示,從夏季到冬季,血清素轉運體蛋白的水平平均下降了百分之十,尤其女性更為明顯。有一些帶有遺傳傾向,被認為可能會罹患「季節性情感疾患」者卻能控制血清素轉運體蛋白量的產出,這意味著他們能夠調節從腦中排出多少量的血清素:如此一來,他們變得更有能力對抗憂鬱症。有能力對抗「季節性情感疾患」的女性在冬季調降了比男性更多的大腦血清素轉運蛋白。一般來說,能抵抗「季節性情感疾患」者在不同季節裡都保持相同水平的血清素。

林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明,台灣因地形氣候的關係,較少罹患季節性情感疾患,主要與日照有關,在高緯度、晝短夜長的地區較常發生。腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的,臨床有效的抗憂鬱劑,大多能提升腦部血清素功能。

目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」,如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣,建議從事戶外的運動,同時有適度足夠的日光照射,能提升血清素功能;且也能從飲食下手,研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱,色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分,像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等。正常人飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能,所以只要均衡飲食即可。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,女性罹患憂鬱症比例比男性高,已被許多研究證實。最近正逢季節轉換時期,預防陷入憂鬱更要靠自己,可從兩方面著手,第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀,當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇,甚至是不想存在…,出現這些症狀時,就需求助專業。

第二積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素,因日照已被證實為有效的天然抗鬱劑,可以預防血清素從大腦中流失,所以安排戶外運動,或規律的日常生活、休息及飲食都是預防之道。當發現身旁的親人或朋友,有憂鬱症症狀的現象,不妨多一份關心與了解,如無法改善或協助對方,建議陪同就醫,尋求專家診斷及治療。

 

 

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 馬東錫談《Champion》準備 稱像腕力選手練習兩年





5月3日,OBS節目《獨特的演藝新聞》公開電影《Champion》的試映會現場,主演馬東錫談及了感受。

在現場,主演馬東錫表示:「是關於腕力的電影題材,以前我也說過,我希望能製作一家人都能觀看的動作片,這部電影就是那類型片子。以後,我也會爭取機會多拍這類片子。」 接著,馬東錫講道:「我是抱著即將進行腕力比賽的選手一樣練習的,而且一練就是兩年,因此拍這部電影時,我就想拍出逼真的電影。」講述了自己的努力。 另外,電影《Champion》講述天生的腕力比賽選手Mark在善於打小算盤的振基,以及與孩子們一起登場的妹妹秀珍的幫助下,上演逆轉取勝的故事,已於5月1日上映。(責編:崔金星)<全星網>


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