【愛愛小幫手】 Chain 連環泡-水晶果凍軟膠吸盤後庭肛塞-石原莉奈
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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
兩岸交流再緊縮 傳大陸7月起停止來台參訪團申請
布吉納法索日前與我國閃電斷交，總統蔡英文震怒，召開記者正告對岸「我們不會再忍讓」，陸委會也表示，將「針對中國大陸各級政府官員及相關人士來台嚴格審查」，外傳陸方以參訪團、商務團在7月1日前不再送件作為反制，兩岸交流恐怕會進一步惡化。
針對這起傳言，有大陸旅遊業者表示，目前還沒收到主管機關的通知，目前相關業務，包括團客或自由行，仍持續受理。雖然兩岸關係持續緊張，但北京、上海等大陸一線城市來台意願並未下降，今年1至3月，來台的旅行團及自由行人數，仍20%。
該大陸業者指出，不排除有個別陸客因不滿民進黨政府，而打消來台意願，但還是有不少北京人很喜歡台灣，他們在經濟上也有一定實力，「去過還想再去」，並未看見他們來台旅遊的意願，有降低的狀況。
不過台灣旅遊業者說，2014年來台的大陸42個省市級參訪團，經貿交流占多數，共34團，其次是文化交流、農業、金融、衛生等團，不過現在不管什麼團，都不來台灣了。此外，移民署對於商務團或參訪團的申請確實較為嚴格，從入境人數來看，申請件數確實有下降趨勢。
該台灣旅遊業者舉例，2016、2017年，省市級參訪團就掉到一年2團，今年至今為止，1團也沒有，現在看來，全年掛蛋也不是不可能的事情。
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