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3月 05, 2019

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兩年前涉嫌性侵少年凱文史貝西元月出庭

（法新社紐約24日電）美國演員凱文史貝西（Kevin Spacey）涉嫌於2016年7月在餐廳內性侵一名少年，檢察官今天表示將以重罪起訴史貝西，這名曾獲奧斯卡殊榮的演技派男星預計明年元月出庭。

麻薩諸塞州鱈角地區（Cape Cod）檢察官指出，史貝西遭控犯下一項猥褻施暴傷害罪，將於明年1月7日到麻州南特基島（Nantucket）地方法院出庭應訊。

檢察官並未透露這起事件的受害人身分，但前波士頓新聞主播恩魯（Heather Unruh）去年在記者會上表示，警方正在調查她兒子對史貝西的指控。

恩魯告訴記者，史貝西2016年7月深夜在南特基島不停灌她兒子酒後性侵。而麻州的合法飲酒年齡為21歲。

恩魯當時形容她年僅18歲的兒子是個「追星族、異性戀」，而「史貝西不斷用酒灌他，等他醉了再伸鹹豬手性侵」。

恩魯說：「史貝西把手伸入我兒子的褲襠裡，抓住他的生殖器。」她酒醉的兒子頓時驚慌失措。

史貝西離座去廁所一下時，恩魯的兒子據稱逃到祖母家，告訴親人事發經過。

史貝西原本被視為當代最優秀演員之一，他的演藝生涯因美國和英國十幾名男性指控他做出踰矩行為而跌落谷底。

而首位向外界揭露史貝西行為不端的是男演員安東尼瑞普（Anthony Rapp）。他表示史貝西曾在1986年性侵他，而當時他才14歲。史貝西對此向安東尼瑞普致歉，並稱已不記得這起事件，接著其他性騷擾指控連環爆，史貝西則保持沉默。

但相關指控已重挫史貝西的演藝事業，他在名導雷利史考特（Ridley Scott）執導的「金錢世界」（All the Money in the World）戲份全被刪光，影音串流平台網飛（Netflix）叫好叫座的「紙牌屋」（House of Cards）也快刀斬亂麻，宣布不再與他合作。

繼多名女性指控性侵而身敗名裂的美國知名製片哈維溫斯坦（Harvey Weinstein）後，史貝西是連串性侵指控中最備受關注的人物之一，而全球政壇、金融界及演藝圈的男性權勢人物，也因接連爆出性醜聞而紛紛落馬。

Netflix拒對史貝西遭起訴一事置評。

流對汗加快代謝！3個動作簡單有效發汗排毒

【早安健康／高鈺玫報導】夏日的腳步已逐步接近中，炎熱的氣溫總是讓人不禁大汗淋漓，透過提高代謝能力，不僅可以鍛鍊汗腺，達到調整體溫的效果，同時還可促進肌肉的發熱能力，再進一步提高代謝，然而提高代謝的運動卻只要通過大腦的錯覺，即可輕鬆進行！

增加代謝從鍛鍊汗腺開始！

人體的體熱在靜止不動的狀態下，由內臟與肌肉共同發熱，卻只留住了約20-25%的體熱，但運動時肌肉發熱會達到80-90%，給予肌肉刺激並鍛鍊的話，便可增加身體的發熱程度。而鍛鍊汗腺使身體排出清爽類型的汗水，更可促進肌肉有效地發熱，增進血液循環與代謝能力。

日本五味診所的院長五味常明便提到，汗腺會分泌汗水，擔負調節體溫的重要角色，並保護大腦不會因過熱而受到不良的影響。而汗腺會使用血液中的血漿作為汗水的原料，讓身體所需的礦物質重回血液循環，剩下的水分則成為汗水排出體外。

當汗腺機能正常運作時，汗水會呈現小粒的顆狀，且是容易蒸發的清爽汗水；若是汗腺功能衰弱時，則會將應重回血液循環的礦物質再度吸收，而呈現大顆粒的黏膩汗水，難以蒸發，還容易在夏日導致中暑症狀。

因此，排出清爽的汗水，便可將體內的老廢物質一同排出，有效地調整體溫並避免中暑的同時，也可讓肌肉使用更多的能量來增加發熱程度，使得血液循環與代謝一併加快。

增加代謝的運動藉由大腦的錯覺即可輕鬆進行

很多人可能會對高強度的肌肉訓練感到排斥與抗拒，早稻田大學運動科學學術院的荒木邦子則提到，可以利用做家事或工作的空檔，藉由大腦的錯覺，輕鬆進行促進代謝的運動。

下一頁教您3招運動輕鬆提高代謝、排毒好簡單！

以下的運動可讓肌肉充分達到發熱的效果，還可鍛鍊汗腺，讓身體排出清爽的汗水，藉此可再促進肌肉的發熱能力增加代謝，而形成正向的循環。雖然運動可能會產生些微的不適，而產生增加代謝的效果，不過仍應依身體狀況調整，不須過度勉強自己。

訓練大腿與下肢肌肉的深蹲法

準備一張固定不會滑動的椅子，坐在椅子上，上半身稍微向前傾斜，伸直背部肌肉。
將臀部抬起，讓膝蓋保持45度角的彎曲程度，進行深蹲。
接下來則讓膝蓋彎曲到90度的垂直狀態進行一般的深蹲，可讓大腿稍微坐到椅面，再重複2與3的動作5-10次即可，讓腿部一直保持在彎曲的狀態深蹲，可讓大腦產生在做高強度運動的錯覺，達到更好的運動效果。

訓練腹部肌肉的交錯雙腿運動

坐在不會移動的椅子上，接下來將雙腳往前伸直。
在伸直的狀態下，將雙腿上下交互交叉，進行約30-50次。而過程中不要彎曲膝蓋抬起，讓腹部肌肉保持緊繃的狀態。

訓練側邊腹部肌肉的運動

背著包包在外移動時，只要使用手上的包包即可進行。將包包用單手提著，腳與肩同寬站立。
將提著包包的手逐漸往下移動接近地面，身體也一起往同一個方向彎曲。
接著再回到原本的站姿，重複2與3的動作，重複5-10次後即可換邊進行。

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