【情趣商品分享】 紫紅薔薇．蕾絲刺繡內衣-香?百合
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商品訊息簡述:
陳金鋒王建民改當教頭 笑稱投1天要休4年
（中央社記者楊啟芳新北23日電）富邦U18明日之星大賽，高中明星藍、白隊分別由王建民及陳金鋒任總教練，有別於之前在青棒訓練營投打對決，今天是考驗調度能力，王建民笑說，「我只能投1休4（投1天休4年）。」
月初王建民與陳金鋒在Nike青棒菁英訓練營，曾進行投打對決，不過今天在明日之星大賽，則是要分別擔任2隊總教練。陳金鋒笑說，「今天沒有投打對決，因為他（王建民）丟1天就要休息4年。」王建民則回應自己要「投1休4」，意即投1天休4年。
由於明星藍、白隊也有平鎮高中總教練吳柏宏、穀保家商總教練周宗志在旁協助，陳金鋒指出，「策略看他們自己高中的教練，對選手比較了解，看怎麼設定投手和打序。」王建民也是以高中教練調度為主。
對於現在台灣頂尖的青棒選手，陳金鋒認為，現在高中生身材都不錯，接受棒球的資訊也多，跟以前相比，理解能力、觀念會更好。王建民也說，「他們接受的東西愈來愈好，練的東西效率比較高，自然成長過程就會比較快。」王建民印象最深刻的青棒選手，則是投手陳柏毓及李晨薰，他說，「高中就可以投這麼快的很少。」
陳金鋒也指出，現在高中球員選擇更多，以前高中畢業後，不是去業餘就是上大學，現在可以參加選秀也可以出國，機會比較多。對於高中畢業後就打職棒，王建民表示，進職棒後需要很多改變，畢竟職業比賽場數較多，要面對一整年的比賽。（編輯：張銘坤）1071223
懷孕初期瑜珈 掌握重點不出錯
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的，有很多的喜悅、開心、期待，但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上，似乎是在發現兩條線後，好像只被允許開心一下下，接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在子宮裡，再來要擔心寶寶的心跳有沒有如期出現，接著還要擔心發育健不健全……嗯，箇中滋味相信唯有孕媽咪才能了然於心。
因為上述種種因素，使得懷孕初期在整個孕程來說，算是相對較危險、變數多的一個階段。一般而言，這時候就算想參加孕婦瑜珈，也常會被拒於門外喔！不過，各位孕媽咪們別誤會了，這並不代表運動是不被允許的，只是要調整一下運動的內容跟強度。倘若大家在懷孕前就有運動的習慣，那麼懷孕初期，透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體，仍是非常OK的。懷孕初期0至3個月的瑜珈重點，不外乎兩大項：「呼吸法」跟「凱格爾運動」。瑜珈的呼吸法有數種，我建議孕媽咪們先學習「Ujjayi呼吸法」跟「左右交替呼吸法」。
Ujjayi呼吸法／
「Ujjayi呼吸法」的重點就是鼻吸鼻吐（不要用嘴巴，現代人很習慣用嘴巴呼吸，但這樣的呼吸不深長）。在進行Ujjayi冥想呼吸法的時候，閉上眼睛觀想「心輪」。「心輪」的位置在兩乳之間，它的所屬顏色是綠色，代表著愛和慈悲。它可說是我們身體裡代表溫暖慈愛和安全感的能量中心，因此它又被稱為「母親」的位置。呼吸冥想的時候，想像心輪區域充滿綠色的光暈，代表著孕媽咪得心輪中有滿滿的愛的能量，隨著呼吸氣息，慢慢的、一點一滴的往下傳遞給我們最重要的寶貝。
左右交替呼吸法／
「左右交替呼吸法」的重點就是單邊鼻孔吸氣、吐氣，交換進行，它可以平衡我們的心緒傾向，平衡左右脈。而在練習「左右交替呼吸法」時，則建議孕媽咪們觀想「眉心輪」，它的位置故名思義，就是在兩眉之間。
我們所練哈達瑜珈中的哈達（hatha），原意是日、月。古老印度智慧認為，右鼻孔代表太陽、左鼻孔代表月亮，右邊有活力，左邊則比較沉靜。從現代醫學的角度來看，右邊偏向交感神經，左邊則偏向副交感神經。進行「左右交替呼吸法」，能平衡我們的情緒跟腺體，穩定孕媽咪們的焦躁，並舒緩憂慮。這麼一來，寶寶在我們身體裡將會住得更舒適安穩。
呼吸法的正確坐姿／
透過這樣的呼吸法，我們可以跟寶寶進行無聲的溝通，不僅能將能量、愛、慈悲、智慧……等正面力量傳遞給寶寶，深沉的呼吸還能強化孕媽咪們的心理狀態，讓大家備足勇氣，好面對後續的一連串挑戰。
在進行呼吸法練習的時候，最基本、同時也是最重要的動作，就是盤腿坐在地板上。特別提醒，孕媽咪們在坐的時候，一定要讓兩邊坐骨穩穩地坐在地板，不要彎腰駝背。接著背部往上提，感覺脊椎往上拉長，想像頭頂有條絲線，往上延伸，並且放鬆你的肩膀。如果盤坐不舒服，媽媽可以改坐在椅子上練習，效果也不打折喔！
Tina老師的小叮嚀／
有些動作，配合著吸吐，可以順便進行收縮會陰（凱格爾運動），像貓式。孕媽咪們可以在吸氣的時候，將會陰往上提，吐氣的時候放鬆。不過，特別提醒各位孕媽咪們，凱格爾運動雖然好，但練習也該適度，不可過於強調。過度練習收縮會陰，容易使得會陰部份的肌肉太強壯，也可能反而不利生產喔！
（本文摘自／孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招／凱特文化出版）
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