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 洋蔥式穿法不夠暖？專家教戰1關鍵保暖度提升20％



【早安健康／張承宇報導】每到冬天寒流來襲，總得先把自己包得像米其林寶寶才敢出門？雖然多數人對於「禦寒」的印象就是「穿厚一點」，但像粽子一樣包緊緊不一定有用！日本醫學博士指出，想預防手腳冰冷，保暖重點在臉和脖子，圍巾、口罩戴對時間，加上正確的「洋蔥穿衣法」，就能提升20％保暖度、整個冬天都能暖呼呼！

防寒密技：圍巾、口罩提早5分鐘配戴能預防手腳冰冷



在介紹防寒保暖密技的節目中，日本神戶女子大學教授、醫學博士平田耕造表示，女性約有半數以上有手腳末端冰冷問題，但比起厚襪子、手套，真正的保暖好物應該是「圍巾和口罩」。這是因為臉部、脖子對寒冷特別敏感，如果接觸到冷空氣，會讓全身都感到寒冷。

日本文化學園大學名譽教授、醫學博士田村照子說明，人體為了避免熱能散逸，會收縮手腳的血管，因此通過手腳的血流會減少，引起手腳冰冷。平田耕造也強調，收縮的血管不易在短時間恢復原狀，手腳一旦冰冷，就要花更長時間才能變溫暖，因此建議在出門前5分鐘、全身還溫暖的時候，就先戴好口罩和圍巾，才能維持最佳保暖效果。

洋蔥穿衣法掌握這個要訣讓暖度提升20％



多數人都知道「洋蔥式穿法」，藉由多層次的穿搭幫身體保暖，也容易適應室內外的溫差。但如果想提高保暖效果，日本文化學園大學服裝學部教授佐藤真理子建議，最外一層的衣服要買大一點的尺寸。

羽絨衣、大衣、毛衣等衣物的禦寒原理，是藉由體溫加熱衣料之間的空氣，形成能夠阻擋外界冷空氣的保護層。但如果最外層的外套尺寸過小，衣服之間的空隙不足，就無法形成保暖空氣層。因此，佐藤真理子建議添購冬天的外套時，選擇較為寬鬆的尺碼，甚至能提升保暖效果達20％！


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 NBA／爵士想扳平戰績 先守死哈登


爵士首輪6戰淘汰雷霆後，第二輪對上頭號種子火箭，第一戰哈登（James Harden）狂取41分，率火箭取得全場壓制，最後以110：96輕鬆獲勝，首戰吞敗也打擊了爵士的防守和信心。

連同季後賽首戰，火箭本季5次交手爵士都以贏球收場，「大鬍子」哈登毫不留情，5戰場均36分。爵士隊要完全阻擋哈登看來已不是可行之計，他們現在只能想辦法盡量限制哈登表現，先發小前鋒英格斯（Joe Ingles）說：「哈登的表現令人難以置信，要守住他很困難，但我們可以嘗試在場上對他施壓。」

哈登首戰砍進了7顆外線，爵士超強新人米契爾（Donovan Mitchell）說：「就放他切入吧，他喜歡用後撇步回到三分線外投籃，上半場讓他們輕易出手，所以我們半場落後25分；我們下一戰要做的就是增加他們出手的難度，不要讓對方輕易預測出我們的防守。」

火箭隊總教練丹東尼（Mike D’Antoni）對此並不擔心，丹東尼說：「對上哈登根本無解，他能夠看穿對手；第二戰他也許表現差一點，因為球員也會累，不過面對最好的進攻球員，實在很難找到方法守住他。」

哈登是本季例行賽得分王（場均30.4分），季後賽場均31分，僅次於全力燃燒詹姆斯（LeBron James）的34.4分。以防守著名的火箭先發小前鋒亞瑞查（Trevor Ariza），在這個系列賽最大的任務就是看守好米契爾，被問到如果要守哈登有什麼方法時，亞瑞查停頓了一會，嘆著氣說：「我大概會想辦法拖慢他的進攻。」

亞瑞查慶幸自己是哈登的隊友而不是敵人，亞瑞查表示：「幸好我不用擔心這種問題，我說了我的看法，剩下的就要靠他們自己去找答案。」

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