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 你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標 讓你知道水是否喝夠了


別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：

1.尿液味道太重

想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。

但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。

而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。

透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。

當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。

當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。

這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。

(圖片來源：康健雜誌)

水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。

如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。

但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。

延伸閱讀：

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消除水腫要少喝水？錯！最有效的方法是「它」

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。







 超跩炫富！9歲女甩鈔腳踩名車 嗆：我馬桶比你房租貴


近日網路上一名年僅 9 歲的美國小女孩 Lil Tay，因為拍攝了多支「炫富影片」而爆紅，不過以她小小年紀，炫富的誇張程度讓人看了十分傻眼！

綜合外國媒體報導，Lil Tay 從去年 12 月底才開始經營自己的 Youtube 頻道，到了 2 月開始在 IG 上 PO 照片、影片，短短不到幾個月的時間，她的追蹤人數竟然就飆破 150 萬，令人乍舌。年紀這麼小的她，並非像一般網紅靠著外貌或展現才藝來博取目光，而是靠著她那超狂的「本世紀最年輕炫富者」稱號而走紅！

從 Lil Tay 在自己 IG 上所貼出的炫富照可見，她不時手捧大把美金鈔票、坐在賓士車上數錢，一臉不屑的樣子看鏡頭。她甚至還拍攝多段影片，對網友和其他 Youtuber 喊話叫囂道：「我有 iPhone X，你們這些破產窮人沒有」、「我坐的馬桶比你的房租還貴」、「你們這些窮鬼不會像我一樣有錢，也會不知道有錢人是怎麼活的」、「我已經有 5 棟豪宅了，你們這些比我老的酸民，只因為自己窮才討厭我」、「我剛買了藍寶堅尼，你們根本付不起吧？」、「我的房子比你們的大、車子也比你們多，穿得比你們還高級。我身上的衣服就可以買你們的房子！」

如此囂張的炫富行徑讓人看了目瞪口呆，果然吸引了眾多網友注意，也讓 Lil Tay 的粉絲人數瞬間飆破百萬，成為名符其實的網紅；不過多數網友對此抱持負面的態度，認為她小小年紀，價值觀就已經如此偏差，可能需要通報相關兒福機構去關注一下她。

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