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商品訊息簡述:
人體易受寒部位的其實是「這裡」！你不可不知的4招保暖術
你也是手腳冰冷的「怕冷一族」嗎？ 試試以下這些保暖術，幫你度過一波波冷空氣。
一、保暖部位對了才會暖活
保暖不必把自己裹成毛球，只要幾個重點部位暖了，全身就會跟著暖。
首先，手足四肢要暖，手腳易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套、厚襪與厚底鞋禦寒。
其次，上背部要特別注意保暖。人體易受寒的其實是背部，可圍上圍巾保護肩頸，讓氣管免受風寒；有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。
二、自製暖暖包
暖暖包是便利又保暖的小物之一，一般拋棄式的暖暖包成分是鐵粉、水、活性炭、蛭石與食鹽，拆封後，透過鐵粉氧化的過程來放熱。
但如果將暖暖包貼附在身體同一個部位過久，熱能累積可能造成低溫燙傷，建議放在口袋或用布包覆使用，避免與肌膚直接接觸。
你也可以嘗試自製天然又安全的「紅豆熱敷包」。毛巾布、棉布、現成的麻布手套、小襪子等都可當成袋子，在裡頭裝紅豆並密封，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，通常40度以上的溫度可持續1小時左右。尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能幫助入睡。
三、運動＋穴位按摩
中醫觀點認為，怕冷跟中氣不足有關，其實只要多活動就能改善血液循環，讓全身暖起來。
試著練習每天早一點起床出門散步、放輕鬆慢慢走，搭配深呼吸與提肛動作，四肢與身體就會逐漸暖和發熱。
除了運動之外，搭配穴位按摩也可以達到暖身功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背後的命門穴、腎俞穴（位於肚臍後方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。
另外，位於手掌虎口的合谷穴與位於小腿的足三里，都是「多氣多血」的穴道，經過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。
四、冰棒族看過來，泡腳讓你冬天好眠
有些人手腳冰冷到睡不著，這時只要用比體溫高一些的溫水泡腳，很快就會全身暖和，變得好睡了。
泡腳的水溫建議不超過攝氏40度，也不能泡太久，約20分鐘最適宜。因為人是恆溫動物，如果泡太久讓腳很熱，身體會設法製造能量把腳部的熱帶走，反而消耗更多熱量，心臟會受不了。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
MLB》海盜菜鳥小聯盟熬7年 大聯盟初登板20上20下創造歷史
海盜新秀金恩罕（Nick Kingham）初登板驚艷全場，面對紅雀開局20上20下，完全比賽直到6.2局才破功，成為1961年擴展年代後第一人，最終金恩罕繳出7局只被敲1安飆9K，海盜5比0完封勝。
名列海盜第12號農場的金恩罕，30日上演大聯盟處女秀，面對紅雀開局就投出20上20下的驚人成績，直到6局上兩出局才被德旺（Paul DeJong）敲安完全比賽破功。總計金恩罕主投7局只被敲1安狂飆9次三振無失分，最終海盜以5比0完封勝。
在小聯盟熬了將近7年的金恩罕被拉上大聯盟就驚奇四座，生涯初登板開局連續解決20名打者是1961年擴展年代後第一人，也是大聯盟100年以來，第2位初登板只被敲1支安打、0保送、至少9K。
可惜金恩罕與另一項鬼神紀錄擦身而過，就是史上第一位初登板完全比賽，過往只有1892年的瓊斯（Bumpus Jones）曾經繳出生涯處女秀無安打比賽。
出身哈波（Bryce Harper）、馬查多（Manny Machado）等超級巨星為首的2010年選秀梯，金恩罕在海盜體系小聯盟打滾將近7年，26歲的他曾經動過韌帶置換手術，本季3A出發4場出賽繳出1.59的超優質防禦率，收穫2勝1負，終於如願站上大聯盟並且締造歷史。
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